/SFD/2022/11/10/0699b92123ab45e79f69f87a501e5ef1.jpg Wyciskanie hantli wąsko średnio jak dla mnie w wersji z hantlami średnio się sprawdza bo nie mamy takiego panowania nad ciężarem jak w przypadku hantli. Wycisk wąski to doskonałe ćwiczenie dla rozwoju całych tricepsów i warto je mieć w planie. Pompki na poręczach też świetne ćwiczenie zwłaszcza [...]
nie warto tego kupowac, lepiej kup sobie omke za pare dyszek i nie kombinuj a tak wogole to odnosze wrazenie ze nic z tego nei bedzie - bo skoro nawet nie chcesz sie ukluc, to nie ma co mowic o innych poswieceniach typu dieta, intensywny trening, wiec lepiej idz kup sobie 1kg kurczaka Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-07-03 19:55:37
Ja też zamierzam tylko przed treningiem z pp brać 4 razy w tyg, z rana mi nie potrzebne pobudzenie;P Więc to co dał fuftaq będzie ok? Czy inne propozycje ;P? Widziałem podobne w tej cenie z guaraną. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-02-26 16:29:58
Cnotliwy ale mówiłem że kupiłem tą samą i nawet 2 kapsy nie działają. Nie będę już wydawał kasy na jakieś pobudzacze, kupie na następny cykl jeden z mocniejszych stacków bo te wszystkie cofeiny i tańsze stacki gucio dają. PP miało być dobrą przedtreningówką bez pobudzaczy itd. Myślałem że chociaż jako taka pompa będzie ale ledwo co mrowienie [...]
Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]
Podział jest w porządku jeśli partia będzie trenowana raz w tygodniu. Trening partii dwa razy w tygodniu mogą dać lepsze efekty ale zsumowanie sw i pracy może sprawić, że nie nadążysz z regeneracją ale to też nie jest powiedziane. Jak micha będzie dobra i w miarę odpowiednia ilość snu to powinieneś dać radę. Co jest priorytetem?
Wyniki imponujące, jeśli są prawdziwe to gratuluję. Jeśli chodzi o kreatynę, a Ty trenujesz intensywnie i od tak długiego czasu, to połowa zalecanej porcji osobom dorosłym, nie będzie złym rozwiązaniem. Myślę, że na tym etapie i Twoim poziomie zaawansowania 2-3g dziennie będą całkiem ok. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Na początek [...]
/SFD/2021/12/16/9d2312b147214752a7cbbf836240a873.jpg Trzy dni treningowe to nie jest taka ilość dni treningowych żeby można było rozwinąć skrzydła pod względem planowania treningu, ale też wystarczająca ilość treningów w tygodniu żeby zadbać o swoją sylwetkę i ogólnie o formę. W zależności od naszego zaawansowania na siłowni dobieramy swój model [...]
[...] jednak nie tylko jego ilosc ma znaczenie, ale przede wszystkim skad pochodzi. zrodla bialka, np. mleczne, moga dawac u wielu osob reakcje alergiczna, ktora da znac o sobie poprzez wstapienie wlasnie wypryskow na ciele. tutaj metoda prob i bledow powinienes eliminowac poszczegolne zrodla bialka i przygladac sie temu, co Ci nie bedzie sluzyc.
kłócił się nikt tu z Tobą nie będzie, ale przyszedłeś tu w konkretnym celu i mimo rad dalej uparcie tkwisz przy swoim. Nawet jak byś jadł kg tego karpia dziennie, a tłuszczu byłoby 2x tyle co w tabelach to i tak za mało, proponuję przyjrzeć się innym produktom, bo tłuszcz to nie tylko ryby, jak i jedzenie tylko rybiego specjalnie szczęśliwym [...]
Nie ulega wątpliwości, że ryż to jeden z najbardziej pożądanych produktów w diecie sportowców. Jest nie tylko bogaty w węglowodany, ale również łatwostrawny i zapewnia wiele możliwości jego zastosowań. Sprawdzi się zarówno w daniach mięsnych, jak i podawany z owocami na słodko. Nie ulega wątpliwości, że ryż najlepiej smakuje świeżo po ugotowaniu. [...]
/SFD/2021/1/11/18e7398aa1634bc2839dfa1014eb7485.jpg To jest bardzo powszechny na siłowni zwłaszcza u osób początkujących. Idą na siłownie z marzeniami rozwijania swojej sylwetki i samo założenie jest jak najbardziej prawidłowe tylko w większości wykonanie lub możliwości wykonania założonych celów są bardzo słabe. Kilka rzeczy trzeba sobie [...]
[...] przeciw sobie. Częstotliwosc i czas: Jezeli nie masz zamiaru dodawać do tego siłowni to mozesz trenować cardio nawet 7 raazy w tygodniu. Osobiscie jednak uwazam że jak juz bedziesz cwiczyc czesto to lepiej dac 6 razy w tyg - masz wtedy przynajmniej cotygodniowo jakis punkt odniesienia i "cel" w kazdym tygodniu Mówię o tym 1 dniu [...]
Chodziło mi tylko o to żeby ktoś kto tu wejdzie miał jakąś informacje na ten temat,nic się nie stanie,jak ja szukałem informacji to trafiłem także tutaj a co za tym idzie nic się nie stanie jak będzie jakakolwiek pożyteczna informacja
Miałem swego czasy w klubie worki Free Man i szczerze mówiąc nie wytrzymały za długo. Co do modelu do którego podajesz linka to również pozostawia sporo do życzenia: - brak pasa okalającego taśmy ( obniża ich wytrzymałość) - haftowane logo które narusza strukturę materiału osłabiając go (producent pisze że haft jest na osobnym materiale ale ten [...]
/SFD/2023/12/14/1e67a78b19fc4e8f9e6160f84394ce99.jpg W przypadku skoliozy ciężko cokolwiek sensownego doradzić bo nie jesteśmy lekarzami. Tutaj droga powinna być zupełnie inna czyli powinieneś zacząć od konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem co możesz, a czego nie możesz robić. Trenowałem kiedyś z chłopakiem co miał skoliozę w odcinku [...]
/SFD/2021/8/23/8bd0794f634342869e35a9625e7e2f50.jpg Praca fizyczna nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Jeśli tylko chcesz kształtować swoją sylwetkę to nie powinno być problemu. Jednak w przypadku osób, które pracują fizycznie są pewne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Po pierwsze dieta. Musisz do swojego [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Cele, o których wspomniałem to ogólne cele, do których chcę dążyć, a nie które chcę osiągnąć przez wspomniane przez Was 2 miesiące. Duża ilość mięśni - miałem na myśli, że nie musi to być mega czysta masa, że nie będzie problemem jak mnie trochę podleje, chce maksymalizować przyrosty. Co w takim razie robić po tych 2 [...]
Ale parodia, patrze temat na topie, myślałem, że coś poważnego, a autor chyba jest naćpany %-) Ogólnie to skoro nie przyjmujesz rad od bardziej doświadczonych to po co w ogóle zakładasz temat, i tak od samego początku dopuszczasz tylko możliwość dalszego cięcia wagi. Jak chcesz ciąć to tnij kalorie, nikt jeszcze nie pokonał fizyki, a jeżeli intake [...]
[...] rzepki tak,ze w miejscu rzepki kolano bylo szerokosci uda!!!Nosilem wtedy gips ok.1miesiaca od kostki do pachwiny. Ja bym na Twoim miejscu nie zwlekał z tym tylko skonsultowal sie z lekarzem zanim wda sie ropa...a wtedy beda Ci kroic noge i czyszczenie. Miejmy nadzieje,ze to tylko zbite kolano i nic powaznego nie bedzie sie dzialo. Pozdrawiam.
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
